Halva flaggan

Idag ska vi titta på hur man utför halva flaggan, eller clutch flag som den heter på engelska.

Ett stort steg mot den ultimata kroppsviktsövningen, den mänskliga flaggan, är detta en bra medium svår variant på denna.

Försökte demonstrera övningen för en grupp i onsdags, med blandade resultat. Så därför gjorde jag en video för att de ska kunna träna på den hemma. Men tänkte att det kanske kan var kul för er andra också.

Testa! Det ser svårare ut än vad det är. Den största svårigheten är att få till rätt grepp och armposition, så kolla noga på videon på hur jag sätter händerna och försök komma högt upp med överkroppen. Börja med att bara lyfta fötterna till att sedan kunna hålla längre tid alternativt räkna lyft. Glöm inte att prova båda sidorna, oftast funkar en sida bäst. I mitt fall med vänster hand underst (jag är högerhänt)

Länk till youtube: