Morgonträning. Intervaller och sedan ben, rörlighet och balans. Prova denna lilla cirkel. Det går att skala övningarna till enklare nivå. Gör sidoutfallen medans du håller i något som stöd. Gör enbensknäböj så långt du kan utan att hålla i foten. Gå så långt du kan i draken. Notera att jag successivt har rakare stödjeben, vilket …

Continue reading ”Morgonträning”

Roligt att få vara med i Sportspegeln i söndags. Om ändå bara lite på ett hörn 😀#utegym #pilegårdträning A post shared by Pilegård Träning (@pilegard_training) on Aug 28, 2018 at 3:38am PDT

Det blev dags att tillbe träningsgudarna denna fina söndag 💪🏻👊🏻☀️ #utegym #finnen # A post shared by Pilegård Träning (@pilegard_training) on Aug 26, 2018 at 8:37am PDT

Två evenemang idag. Inspiration för gyminstruktörer på Idrottsförvaltningens konvent. Fokus var på bålstabiltet. Sedan invigning av Rinkebys nya utegym. Roligt att det nu finns gym i Spånga, Rinkeby och alldeles snart i Kista. På bild även ett nytt redskap. #eriksdalsbadet #idrottsförvaltningen #bålstabilitet #utegyminvigning Bild o filmklipp från konventet av @baramariaa A post shared by Pilegård …

Continue reading ”Konvent och invigning”

Jag är med i senaste upplagan av tidningen #måbra Skriven av @pa_jobb_med_moi Hur du bygger upp en hälsobuffert! #pilegårdträning #tidningsartikel #träning #hälsa A post shared by Pilegård Träning (@pilegard_training) on Aug 6, 2018 at 5:36am PDT MåBra

•7km löpning •25st däckvält •Löpning uppför Hammarbybacken •7km löpning hem Träningarna startar på måndag. Jag är laddad!!! #däckvält #löpning #backlöpning #hammarbybacken #grispass #kämpa A post shared by Pilegård Träning (@pilegard_training) on Aug 3, 2018 at 10:50am PDT

Här är några av de senaste inläggen. Ska försöka komma ihåg att lägga upp dem här vartefter i fortsättningen. Detta är för ökad rörlighet i bröstrygg och höfter Rörlighetsövningar för framförallt bröstrygg och höftböjare. Filmat specifikt för en basebollspelare men kan passa de flesta. Testa nästa gång ni värmer upp. #rörlighet #uppvärmning #rörlighetförbröstryggen #höftböjare #pilegårdträning …

Continue reading ”Håll dig uppdaterad via Instagram”

https://instagram.com/p/BcRIxtJHA0r/

Träningskalendern 3dec 2017. Camillas bidrag till träningskalendern är latsdrag och bröstpress. Vi har jobbat mycket på att få kontroll runt axlarna och bli stabilare runt skuldrorna. Därmed är skuldersänkningen viktig i latsdraget och att kunna dra ned axlarna mot bänken. Samtidigt som hon i det här fallet skall klara av att hålla svanken ner mot …

Continue reading ”Träningskalendern 3dec 2017”