Träningspass vid djurgårdsbron idag. Denna bild är utan filter, så här svartvitt var det alltså

Höll i en utbildning för instruktörer idag. De kommer inom kort hålla i nybörjargrupper i löpning. Sex veckors kurser som vi kallar för ”löparskola”. Vi körde både praktik och teori. Skönt att alla klarade av att lyssna på mig i tre timmar

Dags att damma av hjulet som så många har där hemma o snygga till tekniken ​​

I förmiddags var det sedvanlig kickoff med två timmar träning, bastubad och lunch i Hellasgården!

Nu finns det en ny flik på hemsidan där jag kommer lägga upp övningar, tips, träningsprogram. 

​​ Uppvärmning Tips på uppmjukningsövningar inför ett styrkepass utomhus.  Kommer lägga ut förslag på träningsprogram under januari. Ett program per vecka. Vi börjar med basic. Håll till godo och god början på det nya året! #pilegårdträning #ptutomhus #ptgrupp #ptutegym #uppvärmning

​​ V1 Basic  3varv 2ggr denna vecka med: 1. Dubbelknäböj 2. Höftlyft med ett ben 3. Negativa chins 4. Statiska bendrag 5. Axelpress, negativa med en hand 6. Rygglyft med handrotation Inled gärna med uppvärmning från föregående video Knäböjen kan utföras med eller utan vikt. Fokusera på att ha bra anspänning i bålen i vändlägena. …

Continue reading ”Träningstips v1”