Uncategorized

Rygglyft

Posted by on 9 maj, 2017 at 6:30 f m

Frontböj på utegymmet

Posted by on 9 maj, 2017 at 6:28 f m

​​

Träningsvy

Posted by on 10 mars, 2017 at 8:40 e m

Träningspass vid djurgårdsbron idag. Denna bild är utan filter, så här svartvitt var det alltså

Löparskola

Posted by on 10 mars, 2017 at 8:37 e m

Höll i en utbildning för instruktörer idag. De kommer inom kort hålla i nybörjargrupper i löpning. Sex veckors kurser som vi kallar för ”löparskola”. Vi körde både praktik och teori. Skönt att alla klarade av att lyssna på mig i tre timmar

Tips på hemmaträning med maghjul

Posted by on 5 februari, 2017 at 8:27 e m

Dags att damma av hjulet som så många har där hemma o snygga till tekniken ​​

Utomhusträning är trendigt 

Posted by on 22 januari, 2017 at 9:08 e m

Kickoff 2017

Posted by on 15 januari, 2017 at 2:53 e m

I förmiddags var det sedvanlig kickoff med två timmar träning, bastubad och lunch i Hellasgården!

Träningsprogram 

Posted by on 3 januari, 2017 at 2:38 e m

Nu finns det en ny flik på hemsidan där jag kommer lägga upp övningar, tips, träningsprogram. 

Uppvärmning

Posted by on 2 januari, 2017 at 9:45 f m

​​ Uppvärmning Tips på uppmjukningsövningar inför ett styrkepass utomhus.  Kommer lägga ut förslag på träningsprogram under januari. Ett program per vecka. Vi börjar med basic. Håll till godo och god början på det nya året! #pilegårdträning #ptutomhus #ptgrupp #ptutegym #uppvärmning

Träningstips v1

Posted by on 2 januari, 2017 at 9:44 f m

​​ V1 Basic  3varv 2ggr denna vecka med: 1. Dubbelknäböj 2. Höftlyft med ett ben 3. Negativa chins 4. Statiska bendrag 5. Axelpress, negativa med en hand 6. Rygglyft med handrotation Inled gärna med uppvärmning från föregående video Knäböjen kan utföras med eller utan vikt. Fokusera på att ha bra anspänning i bålen i vändlägena. [...]