Styrketräning

PCC

Posted by on 1 november, 2013 at 6:00 e m
20131101-175337.jpg

Är som sagt på kurs i Göteborg denna helg. Fredag till söndag. Rapport från dag 1; Dessa medverkar på kursen, drygt 60st entusiaster. Allt från PTs som jag – till de som bara vill utveckla sin egen träning och få inspiration. Vissa från Storbritannien, Italien, flera tyskar och även en från Kuwait och Israel. Jag [...]

PCC

Posted by on 28 juni, 2013 at 9:44 e m
20130629-090524.jpg

Anmäld till årets häftigaste kurs PCC Progressive Calistenics Certification Har under året skrivit en del om vad jag upplever är en nytändning med träning, med övningar med egen kroppsvikt. Har läst massor, tittat på otaliga videoklipp med ‘häftiga övningar’! Följer två stycken brorsor som gör de mest spektakulära övningar, såsom Mänskliga flaggan osv. Det startade [...]

Träning i solsken

Posted by on 26 mars, 2013 at 8:17 e m
20130326-202405.jpg

Passade på att njuta av solen vid Björkhagens utegym och träna såklart. Fortfarande ligger där massor av snö. Stretchytan är i stort sett orörd med minst 20cm snö, runt om är det äntligen inte is längre men nog 10cm snö alla gånger. Brukar ju inte nå upp till högsta chinsräcket utan att verkligen sträcka på [...]

Älskar snöstorm

Posted by on 5 december, 2012 at 11:17 f m
20121205-111901.jpg

Många som klagar, men jag älskar extrema väder, en av få som tycker det är roligt att skotta… Om ni då går in och tränar idag, testa inte denna övning: klicka nedan lyft ej så här!

En arms armhävningar

Posted by on 25 november, 2012 at 9:34 e m
20121125-213418.jpg

Enligt den bok jag nu läser, ”Convict Conditioning”, är det optimala målet för armhävningar att klara 100reps på en arm… Låter det otroligt? Världsrekordet i GuinessRekordbok är 1382st av en kanadensare Doug Pruden. Att tillägga att han gjorde dem under 30min! Helt galet, men då fullt möjligt med 100 på en arm då? Gjorde 102st [...]

100 chins söndag

Posted by on 18 november, 2012 at 7:34 e m
20121118-204551.jpg

Tränade med min kompis Petter idag. Rygg, axlar och diverse arm muskler stod på schemat. Under passet klämde vi in hela 110 chins av olika slag. Först chins trappor 3x 1,2,3,4,5 chins med vila när den andra kör. Alltså en chin up, sedan andas, och två chins osv. Dvs 15chins i ett set. Olika grepp, [...]

4 dgr kvar

Posted by on 10 juli, 2012 at 6:57 f m

Ikväll kör vi det sista träningspasset med toughmudder laget inför resan till Skottland på fredag. Det blir löpning vid hammarbybacken, specifik armgångs träning och lite lagom tuff fys, så vi blir laddade, formtoppade och redo för resan. Testade själv att göra pistols ovanpå en Kettlebell vikt, det funkade faktiskt! Blev inspirerad av det förra inlägget [...]

Gym utbildning Eriksdal

Posted by on 22 maj, 2012 at 11:56 f m
20120522-125638.jpg

Har precis avslutat årets första gymutbildning. Denna gång vid det nya utegymmet vid Eriksdalsbadet. 20st instruktörer från stadens simhallar kan nu allt man bör veta om dessa utegym. Förhoppningen är nu att det skall finnas fler möjligheter att få instruktioner på hur man skall handskas med redskapen. Tänk att få träna med denna utsikt. Bilden [...]

Marylanza gym & spa

Posted by on 15 april, 2012 at 3:00 e m

Förra resan till Kanarieöarna, bodde vi på ett hotell som heter Marylanza. Ett fint nytt hotell med gym och spa. Orkade inte leta efter andra gym, kunde absolut träna styrka utomhus, men är i en period av tyngre styrketräning med mer behov av hantlar och skivstänger. Kör just nu en kombination av träning baserat på [...]

Träning på Teneriffa

Posted by on 14 april, 2012 at 3:00 e m

Självklart blev det ett par träningspass på Teneriffa. Så fort det lugnade sig på sjukhuset var det välbehövligt med en rejäl dos träning. Skönt att få röra på sig, och det är helt klart mitt sätt att slappna av på! Jag hann med två stycken löppass. Det underlättade också att jag varit på platsen tidigare, [...]