flaggan

PCC

Posted by on 1 november, 2013 at 6:00 e m
20131101-175337.jpg

Är som sagt på kurs i Göteborg denna helg. Fredag till söndag. Rapport från dag 1; Dessa medverkar på kursen, drygt 60st entusiaster. Allt från PTs som jag – till de som bara vill utveckla sin egen träning och få inspiration. Vissa från Storbritannien, Italien, flera tyskar och även en från Kuwait och Israel. Jag [...]

En arm handstående

Posted by on 6 april, 2013 at 10:06 f m
20130406-105736.jpg

Det går med lite träning, sakta framåt, men åt rätt håll! I jakten på att bli starkare med min egen kroppsvikt. Testa gärna, men jag rekommenderar att man tränar handstående först, med båda händerna i marken. Man bör kunna stå 30-60sek innan man lägger över vikten på ena sidan och tar bort en hand. Det [...]

Inte riktigt där än…

Posted by on 5 mars, 2013 at 8:12 f m

Jobbar på att lyfta fötterna, det här klippet lite mer avancerat, minst sagt

Fredags häng

Posted by on 15 februari, 2013 at 9:07 f m
20130215-091037.jpg

Jakten på att klara den ultimata övningen ”flaggan” går vidare. Det går nu allt jämnt lättare att utföra halva flaggan, dvs med böjda armar. Nu kan jag hålla mig uppe ca 15sek utan problem, men dock endast på ena sidan, dags att börja träna på andra sidan också. Vore tokigt om man blev superstark bara [...]

Flaggan

Posted by on 2 februari, 2013 at 7:20 f m
20130202-071521.jpg

Idag startar träningen för att klara av den beryktade flaggan. En riktigt test för bålstyrkan, inte minst för de sneda magmusklerna samt hela den laterala kedjan. Så småningom kan man göra denna övning, vissa i alla fall med raka armar. Låt oss börja lite enklare: Detta är målet med det den något ”enklare” steget av [...]