I förmiddags var det sedvanlig kickoff med två timmar träning, bastubad och lunch i Hellasgården!

Nu finns det en ny flik på hemsidan där jag kommer lägga upp övningar, tips, träningsprogram. 

​​ Uppvärmning Tips på uppmjukningsövningar inför ett styrkepass utomhus.  Kommer lägga ut förslag på träningsprogram under januari. Ett program per vecka. Vi börjar med basic. Håll till godo och god början på det nya året! #pilegårdträning #ptutomhus #ptgrupp #ptutegym #uppvärmning

​​ V1 Basic  3varv 2ggr denna vecka med: 1. Dubbelknäböj 2. Höftlyft med ett ben 3. Negativa chins 4. Statiska bendrag 5. Axelpress, negativa med en hand 6. Rygglyft med handrotation Inled gärna med uppvärmning från föregående video Knäböjen kan utföras med eller utan vikt. Fokusera på att ha bra anspänning i bålen i vändlägena. [...]