Uppvärmning Tips på uppmjukningsövningar inför ett styrkepass utomhus. Kommer lägga ut förslag på träningsprogram under januari. Ett program per vecka. Vi börjar med basic. Håll till godo och god början på det nya året! #pilegårdträning #ptutomhus #ptgrupp #ptutegym #uppvärmning
V1 Basic 3varv 2ggr denna vecka med: 1. Dubbelknäböj 2. Höftlyft med ett ben 3. Negativa chins 4. Statiska bendrag 5. Axelpress, negativa med en hand 6. Rygglyft med handrotation Inled gärna med uppvärmning från föregående video Knäböjen kan utföras med eller utan vikt. Fokusera på att ha bra anspänning i bålen i vändlägena. …