Rörlighetsträning för axlarna.
Kan göras stående, liggandes på mage eller rygg o även med böjda ben då svanken måste vara i golvet. Försök ha svanken under kontroll o spänn magen oavsett position. Man kan använda gummiband, käpp o även med vikt. Testa o gör det ofta!
Dessa är på något sätt med i min vardagliga träning på något sätt sedan lång tid tillbaka och för många av mina klienter.
Jag försöker motverka 30års basebollspelande (läs kastat bollar jäkligt hårt o mycket med bara ena armen) så personligen har dessa gått från tuffa till numera komfortabla.
Förstått de senaste åren då jag övergått till alltmer träning med egen kroppsvikt att styrkan går hand i hand med rörligheten. Efter hårt jobb med dessa någon minut varje dag kan jag nu satsa på för mig svårare moment.
Min akilleshäl sammanfattad i en övning är brygga. Men kontinuerlig rörlighetsträning plus att jag fick några tips i lördags angående bakåtböjningar o brygga i synnerhet ramlade poletten ned.
Kroppskontroll är så häftigt när huvudet o kroppen fattar!!! Ska lägga upp mer tips angående rörlighet då jag tränar det rätt mycket o börjar få resultat av det. Det gäller att njuta av resan dit.
Lista ut vart du är stel och gör något åt det. Det är dock inget sprintlopp, lyssna på kroppen o tänj lagom på gränserna.
#pilegårdträning
#ptgrupp
#ptutomhus
#ptutegym
#rörlighet
#shouldermobility