Månad: november 2015

Se min instagram sida, sök efter; magnuspilegard Övning som ni bör testa

   Utomhusträning i kyla  Tips för ett lyckat styrkepass ute nu när det är kallt; 1. Värm upp, exemplevis hopprep, rask promenad men dock utan att bli svettig, lättare att frysa då om man ska vara en stund vid gymmet.  2. Extra rörlighets uppvärmning såsom armcirklar o dylikt 3. Uppvärmning på lägre nivå i de …

Continue reading ”Träning i kyla”

   Utveckling. Bilden till vänster är när jag började träna handstående, den andra är nu.  Det har tagit tid, balansen har blivit stadigt bättre, hela kroppen starkare o nu till sist börjar hållningen ordna upp sig.  Alla kan utvecklas, ibland tar det tid, ibland behöver man ta ett steg tillbaka o öva på basics, men …

Continue reading ”Handstående”

   Vad tycker ni vi saknar på våra trägym? Kanske en sådan här, ribbstol, bra för alla möjliga rörelser, stretching bland annat o varför inte fler möjligheter för folk att kunna träna på flaggan. Kommer ni på något som ni saknar på våra utegym, skriv gärna någon rad? Hur förbättrar vi gymmen? Vet att många tycker …

Continue reading ”Förbättringar?”

    Höst i Sthlm   

   Bra förslag på benövning som involverar både benstyrka och rörlighet framför allt i höftböjarmuskeln. Samtidigt tvingas man till att göra uttalssteget i den position som är optimal annars når man inte foten. Testa. Se till att främre knät är stilla o i linje med foten. Sträva efter att nå hälen men hållningen o tekniken …

Continue reading ”Utfallssteg med rotation”

   Fredagens träningspass. Jogg ett par km, sedan fem sådana här, det här är ett klipp från femte omgången. Notera att jag knappt kommer upp för muren. Fem varv, krypa framlänges (ej med i bild), baklänges … Sjukt jobbigt, upp på respektive mur o fem burpees på varje, ett varv tog ca 2min. Tufft men …

Continue reading ”Träningstips ”