Archive for september, 2015

Friidrott med Boo grupperna

11 september, 2015

Friidrott idag med tjejerna i Saltsjöboo på nya fina Björknäs IP. Lite längre pass än vanligt. Normalt är det två grupper a en timme. Nu fick de 19 tjejer som kom träna i 1 1/2timme.Först värmde vi upp och körde styrketräning i ca 45min. Därefter återuppvärmning, teknik o träning av tre friidrotts grenar.  Alla fick [...]

Posted in Uncategorized No Comments »

Liggande rodd

10 september, 2015

Det mesta kan man träna utan redskap eller gym, men dragövningar är svåra utan något att hålla i. Däremot finns det räcken o träningsmöjligheter överallt. Bara man öppnar ögonen Nivå 1. Böjda ben med handflatorna mot dig Nivå 2. Böjda ben med handflatorna bort ifrån dig Nivå 3. Sträckta ben Nivå 4. Böjda ben och [...]

Posted in Uncategorized No Comments »

Skidsäsongen startar tidigt i år

9 september, 2015

Robbin fick häromdagen inviga stavarna för säsongen med backintervaller också kallade älghufs av norrmännen. 12x15sek med 15sek vila 4x30sek med 30sek vila 1×1.15 dvs hela vägen upp Bra kämpat Robbin!   

Posted in Uncategorized No Comments »