Robin klarade idag av sitt andra långlopp på Svalbard. Häftigt resmål och intressant lopp som är väldigt mycket uppför. Roligt att höra att överkropps träningen gett resultat.

Min kund Marie-Louise 49år klarade av plankan med perfekt hållning i över fem minuter. Här utpumpad efter nytt personligt rekord 5.15 Imponerande minst sagt. Bra kämpat!

Ikväll tränade vi löpteknik, speciellt hur man springer effektivt i nedförsbackar. Vi övade på att försöka ta med sig farten i slutet av backarna och få med sig den på flacken. Genom att sluta bromsa och försöka få benen att gå fortare och ta med sig gratis fart i botten av backarna. I min mening [...]

Beep test För er som såg mästarnas mästare på TV I princip alla mina klienter som gjort ett Beep test med mig, slog de som är med programmet! Tidsfördriv på en vilodag

Annorlunda övningar med egen kroppsvikt. Dessa handlar inte enbart om styrka, också med balans och kroppskontroll och vikten av att vara stark för sin kroppsvikt. Man klarar mer än man tror. Börja öva, jag vet att ni klarar mer än ni tror. Jag försöker förbättra dessa övningar, det går sakta men säkert. Huvudmålet är att [...]

Blev glatt överraskad i helgen. Blev utsedd till MVP, alltså mest värdefulla spelare i svenska elitserien i baseboll 2012. Har fått utmärkelsen tidigare, 2003, 2004, 2005, 2008 och nu då 2012. Roligt, känner mig glatt överraskad och hedrad. Fick även ett till individuellt pris, kul att två till i laget fick ta emot priser för [...]

Det går med lite träning, sakta framåt, men åt rätt håll! I jakten på att bli starkare med min egen kroppsvikt. Testa gärna, men jag rekommenderar att man tränar handstående först, med båda händerna i marken. Man bör kunna stå 30-60sek innan man lägger över vikten på ena sidan och tar bort en hand. Det [...]

Man måste våga misslyckas för att bli bättre. I jakten på mänskliga flaggan i år. Vill jag bli starkare i handstående, öka kroppskontrollen med endast händerna i underlaget. Försökte här gå upp på händer men det blev platt fall. Bra att filma så man har lite koll på hur man utför övningen, tur i oturen [...]

Har sedan någon vecka sökt efter något sätt att hjälpa en av mina kunder. En mycket stark kille som klarar övningar som få kan utföra, stark, snabb och uthållig. Men höftböjarna är så stela att de ställer till det i flera övningar. Det är absolut inte styrkan som är felet. Det finns det gott om, [...]