Archive for december, 2012

Svart bälte i burpees

23 december, 2012

Efter att deltagit i en burpees utmaning. Kan man stolt säga att jag har ”svart bälte” i burpees. Har gjort 100 om dagen sedan första december och 200 idag för att kunna vara träningsledig på julafton. Det har blivit 100 i rad, uppdelat i olika set, mellan övningar, före Kettlebell pass, efter boxning, före och [...]

Posted in burpees No Comments »

Explosiva armhävningar med gummiband

18 december, 2012

Ny övning för att bli explosivare och trigga de snabba muskelfiberna. Rolig och annorlunda övning, som ger en möjlighet att utföra typer av armhävning som inte trodde var möjligt. Övningen ger en lite puls och konditionseffekt också. Framför allt ska man välja ett starkt gummiband men det behöver vara precis lagom mycket hjälp. Antal reps [...]

Posted in Uncategorized No Comments »

Tränings bloopers

16 december, 2012

Posted in Uncategorized No Comments »

Veckans övning

15 december, 2012

Stående ab wheel rollout Testa gärna först på knä och se till att komma hela vägen ned med magen mot marken innan du tar dig upp. Sedan kan man gradvis öka svårighets graden med att stå upp som i en armhävningsposition och rulla framåt mot en vägg. Flytta successivt längre från väggen. När man kan [...]

Posted in egen kroppsvikt No Comments »

Tessan klarade sin första chin-up

14 december, 2012

Grattis Tessan som efter mycket slit, till slut klarade en chin-up. När man väl klarar en så kan man göra fem, så kämpa på nu! Innan bilden togs klarade hon en med brett grepp, dvs med handflatorna vända bort ifrån sig, sedan gjorde hon en till, då med smalt grepp (bilden) Sedan kan man diskutera [...]

Posted in chin-ups, egen kroppsvikt No Comments »

1300 Burpees and counting

13 december, 2012

Idag är det den 13/12 vilket betyder att jag gjort 1300 burpees. Målet var att göra 100 om dagen hela december fram till jul. Har gjort dem i alla olika former – i ett svep så fort jag kan – olika intervaller -lugnt tempo -med viktväst Vet inte vilken sort som är bäst. Oavsett blir [...]

Posted in Uncategorized No Comments »

Lerduve skytte

9 december, 2012

Med företagsgymmet i Nacka strand Åkte vi till munsö längst ute på Ekerö. Det var en överrasknings aktivitet och lunch ute i skogen. Det visade sig vara lerduve skytte. Det var roligt och lunchen var god. … Men roligare om man hade träffat en i alla fall . 0 på 32!!?? Så nu är man [...]

Posted in Uncategorized 2 Comments »

Inspirerande videos

9 december, 2012

Gillar ni armhävningar lika mycket som mig? Kolla in alla dessa varianter av den gamla hederliga armhävningen Och för er som jobbar på att klara sin första chin-up/pullup, eller har målet att göra fler. Greppet är viktigt, de första 25 på 1min och de sista 5 på 1min. Så med andra ord – släpp inte [...]

Posted in inspiration No Comments »

Fystest med Nordea

5 december, 2012

Vi blev sju stycken som tog sig an säsongsavslutningen med fystester. Det blev max i chins, dips, jämfota längdhopp, greppstyrka, armhävning med klapp, plankan och beep test. Några imponerande resultat var Öivinds 23 chins, Simons 46 dips, Jens 36 armhävningar och 8.06 i plankan, samt Fredriks 13.12 på beep testet. Sedan skall nämnas att Jonas [...]

Posted in fystest No Comments »